স্বাস্থ্যবিধি

ঘুমাতে যাওয়ার আগে যেসব খাবার খাবেন না

রাতের খাবার সময়মতোই সেরে নিয়েছেন। আবার আপনি যে খুব অনিয়ম করেন তা-ও না। বরং চেষ্টা করেন সবকিছুতে নিয়ম মেনে চলতে। এদিকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্ষুধায় পেট চোঁ চোঁ! ক্ষুধা নিয়ে ঘুমাতে গেলে ঘুম আসে না কিংবা এলেও ঘুম ভালো হয় না। আবার কিছু একটা যে খেয়ে নেবেন, ঘুমাতে যাওয়ার …

Read More »

ব্যায়ামে ভালো হৃদয়

হৃদ্‌রোগ প্রতিরোধে যেমন কার্ডিও এক্সারসাইজ বা হৃদ্‌ব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি, তেমন হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও এটা জরুরি। গবেষণা বলছে, এর প্রভাবে হার্ট অ্যাটাকের রোগীদের কার্ডিয়াক ফিজিওথেরাপির পর দ্বিতীয়বার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। এমনকি হৃৎস্পন্দন (হার্ট রেট), অক্সিজেন স্যাচুরেশন, রক্ত সরবরাহ ইত্যাদি স্বাভাবিক হয়ে আসে। আসুন, জেনে নিই কীভাবে বাড়িতে …

Read More »

দাড়িয়ে প্রস্রাব করলে পুরুষের কি কি ক্ষ’তি হয়

দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করা ক্ষ’তিকর কেন ? বিজ্ঞান কি বলে? -চিকিৎসা বিজ্ঞানের গবেষনায় দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে পুরুষের যেসব মা’রাত্মক ক্ষ’তি হয় আসুন তা জেনে নেই। -(১) দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করলে পেটের উপর কোনে চাপ পড়ে না। ফলে দূ’ষিত বায়ু বের হতে পারেনা। বরং তা উপর দিকে উঠে যায়। ফলে অস্থিরতা বা্ড়ে, রক্ত …

Read More »

ঘরেই পাবেন স্পা-এর আরাম, জানুন নিয়ম কানুন

মন হবে ফুরফুরে,স্পা করলে মেজাজ থাকবে হালকা, তরতাজা। লকডাউন উঠলেও পরিস্থিতি স্বাভাবিক হতে অনেক দেরি। কাজ কমেনি এতটুকু৷ একদিকে ওয়ার্ক ফ্রম হোমের দৌলতে ৯-১০ ঘণ্টা কোথা দিয়ে কেটে যাচ্ছে বোঝা যাচ্ছে না, ঘাড়-পিঠ-মাথায় সেই আগের মতোই টিপটিপ, দপদপে ব্যথা৷ তার উপর গৃহ সহায়িকার অভাবে করতে হচ্ছে ঘরের জুতো সেলাই থেকে …

Read More »